صورة بيك النظام الغذائي الحل تدريب عقلك حقوق التأليف والنشر Adiruch 123Rf صور الأسهم

يقول نورث:" لا نريد بالضرورة أن ندمر الطعام على الفور لأن هناك تأخيرا طبيعيا في إفراغ المعدة بعد التدريب". "بقدر تعاطفي ، تم كشف" نافذة 60-minute " لاستهلاك تمرين إرسال البروتين. تناول الطعام الصلب المغذي بالعرض اليوم هو بالغ الأهمية الحل بيك النظام الغذائي تدريب الدماغ لاستعادة العضلات ، وانها لن الحاجة إلى العيش ينفي إذا كنت تأخذ إلى نادلة o'er وقت من اليوم لتناول وجبة خلفك. مباشرة بعد التدريب انها outflank لتحديد أولويات الترطيب ثم يكون على طول لتناول الطعام داخل أو s 90 المعاملات.”